4. Tudatos Légzés Meditáció [VIDEÓ]

Tudatos Légzés Meditáció

.

Bármikor, amikor aggódást, félelmet, izgatottságot, idegességet, kellemetlenséget tapasztalunk, végezzük ezt a vezetett meditációt, vagy ha nincs rá módunk, vegyünk három tudatos lélegzetet. Így lenyugszik az idegrendszerünk és képesek leszünk tudatosak maradni az adott helyzetben.

A Tudatos légzés 3 feltétele:

• a kilégzés 2x olyan hosszú, mint a belégzés
• hasi légzés
• orron keresztül lélegzel be és ki