4. Használt meditációk és leírásuk

Tudatos Légzés Meditáció

Bármikor, amikor aggódást, félelmet, izgatottságot, idegességet, kellemetlenséget tapasztalunk, végezzük ezt a vezetett meditációt, vagy ha nincs rá módunk, vegyünk három tudatos lélegzetet. Így lenyugszik az idegrendszerünk és képesek leszünk tudatosak maradni az adott helyzetben.

Mikor ajánlott?

• reggel ébredés után
• amikor kibillentünk az egyensúlyunkból
• amikor össze akarod hangolni magad az Univerzális Intelligenciával/a Forrásoddal
• amikor csodálatos történéseket, szinkronicitásokat szeretnél létrehozni az életedben

Bármikor,

• amikor szeretnénk lelassulni és szünetet tartani
• amikor valami fontos esemény előtt állunk
• amikor szeretnénk megváltoztatni a belső állapotunkat

Figyelem! Ha úgy érzed nem tudsz koncentrálni, ne add fel. Vedd észre, hogy elkalandoztál és hozd vissza a fókuszt a meditációra! Olyan nem létezik, hogy kiüríted a gondolataidat, szóval ne is várd ezt! Mindenki elkalandozik. A lényeg, hogy a figyelmedet újra hozd vissza arra, amit csinálsz!

Az Egységben Élni Mindfulness Meditációs gyakorlatok nem helyettesítik a megfelelő orvosi kezelést, ezért kérem, ha krónikus pszichés vagy alvásproblémáid vannak, keress fel szakembert, aki segíteni tud a szükséges kezelés megtervezésében és kivitelezésében. Kiegészítő gyakorlatként természetesen alkalmazhatóak a fenti mindfulness meditációk és relaxációs technikák.

Hála Meditáció

Akkor a legszükségesebb ez a meditáció, amikor szomorúnak, elkeseredettnek érezzük magunkat és nem találunk örömet, értelmet az adott pillanatban. Bármikor, amikor úgy érezzük, hogy alacsony az energiaszintünk és sikertelenséget tapasztalunk, akkor végezzük el ezt a gyakorlatot. A gyakorlat során nem csak a rezgésszintünk fog emelkedni, hanem ráébredünk az életünkben lévő határtalan bőségre. A hála kifejezése nem csak a depresszió és a szorongás ellenszere, hanem még több csodát és szinkronicitást hoz az életünkbe. Végezzük minél többször!

Mikor ajánlott?

• reggel a Tudatos Légzés gyakorlat után vagy bármikor napközben
• amikor úgy érzed, hogy pozitív energiára van szükséged
• amikor össze akarod hangoldni magad az Univerzális Intelligenciával/a Forrásoddal
• amikor csodálatos történéseket, szinkronicitásokat szeretnél létrehozni az életedben

Bármikor,

• ha szeretnél azonnal pozitív és boldog állapotba kerülni
• ha úgy érzed, hogy rossz napod van és szeretnél a pozitív dolgokra fókuszálni

A meditációs csomagban lévő gyakorlatok akkor a leghatásosabbak, amikor az egyén az önismereti útjának kiegészítéseként használja. Ahhoz, hogy könnyen és gyorsan meg tudjuk változtatni a belső állapotunkat, fel kell oldanunk a múltbeli sérelmeket, fájdalmakat, érzelmi tölteteket, melyek a negatív érzésekhez és gondolatokhoz, hiedelmekhez kötnek bennünket. Át kell programozni a tudatalattit és új, pozitív programokkal betölteni, hogy tartós eredményt érjünk el.

Az Egységben Élni Mindfulness Meditációs gyakorlatok nem helyettesítik a megfelelő orvosi kezelést, ezért kérem, ha krónikus pszichés vagy alvásproblémáid vannak, keress fel szakembert, aki segíteni tud a szükséges kezelés megtervezésében és kivitelezésében. Kiegészítő gyakorlatként természetesen alkalmazhatóak a fenti mindfulness meditációk és relaxációs technikák.

Vágyak Megteremtése Meditáció

Ha van egy kifejezett vágyunk, amit szeretnénk megteremteni, ez a gyakorlat abban segít, hogy megfogalmazzunk egy konkrét szándékot az új életünkre vonatkozóan és létrehozzuk azt önmagunk számára. Összehangoljuk magunkat az Univerzális Intelligenciával, így képessé válunk befogadni azt, amire vágyunk.

Mikor ajánlott?

• reggel a Tudatos Légzés, Hála Meditáció elvégzése után vagy napközben bármikor
• amikor össze akarod hangoldni magad az Univerzális Intelligenciával/a Forrásoddal
• amikor csodálatos történéseket, szinkronicitásokat szeretnél létrehozni az életedbet

Bármikor,

• amikor szeretnénk lelassulni és szünetet tartani
• amikor valami fontos esemény előtt állunk
• amikor szeretnénk megváltoztatni a belső állapotunkat

Figyelem! Ha úgy érzed nem tudsz koncentrálni, ne add fel. Vedd észre, hogy elkalandoztál és hozd vissza a fókuszt a meditációra! Olyan nem létezik, hogy kiüríted a gondolataidat, szóval ne is várd ezt! Mindenki elkalandozik. A lényeg, hogy a figyelmedet újra hozd vissza arra, amit csinálsz!

Az Egységben Élni Mindfulness Meditációs gyakorlatok nem helyettesítik a megfelelő orvosi kezelést, ezért kérem, ha krónikus pszichés vagy alvásproblémáid vannak, keress fel szakembert, aki segíteni tud a szükséges kezelés megtervezésében és kivitelezésében. Kiegészítő gyakorlatként természetesen alkalmazhatóak a fenti mindfulness meditációk és relaxációs technikák.