Energiaszint Emelő Kihívás – 1. évfolyam

ENERGIASZINT EMELŐ KIHÍVÁS

Itt az ideje, hogy megemeljük az energiaszintünket és erősítsük az immunrendszerünket!

Mindenhol már a koronavírus negyedik hullámáról hallani, ettől az emberek stresszesebbé válnak és elkezdenek szorongani, ami a lehető legrosszabb az immunrendszer számára.

Ebben a hónapban a kezünkbe vesszük az egészségünket testi, lelki és mentális szinten egyaránt.

Ezt a különleges légzőgyakorlatot, amit a következő 30 napig együtt fogunk végezni, 2015-ben tanultam Dr. Komin Vlagyimir légzésterapeutától.

Miért ajánlott?

• A sejtek szenvednek az oxigénhiánytól, nem tudja a test energiáját fenntartani és így betegségek jöhetnek létre.
• Amikor alacsony az energiaszint akkor zűrzavaros az életünk, nem tudunk koncentrálni.
• Ez a fajta légzés segít GYORSAN jól érezni magunkat
• Segíti beindítani a test öngyógyító mechanizmusát
• Feltölt energiával és oxigénnel látja el a sejtjeinket, így egészségesebbek leszünk és lassíthatjuk az öregedés folyamatát is

Hallgasd meg az alábbi kis hanganyagot arról, hogyan kell végezni a gyakorlatot. MINDENKÉPP HALLGASD MEG A PÁR PERCES ANYAGOT, anélkül ne kezdj neki a kihívásnak!

.

.Segédlet a légzőgyakorlathoz a hanganyagban elhangzottak alapján:

1. lépés: Stopper órával mérd le, hogy ha belélegzel és kilélegzel, hány másodperc légzésszünet után veszel újra levegőt

2. lépés: Pl. ha 12 mp, akkor 2 mp légzésszünet lesz a gyakorlatban

0-10 mp között – kritikus állapot!!! – 1 mp légzésszünetet kell hagyni a gyakorlatban
10-20 mp között – 2 mp
20-30 mp között – 3 mp
30-40 mp között – 4 mp
40-50 mp között – 5 mp
50-60 mp között – 6 mp

3. lépés: 
A gyakorlat napi egyszer 20 percben vagy napi kétszer 10 percben
Belélegzel, kilélegzel és annyi légzésszünetet tartasz (mondd magadban 21,22,23, stb), amennyit aznap számolsz (fentebb láthatod).
Orron keresztül, lassan és mélyen lélegezz, bármilyen nyugodt zenét betehetsz közben. 20 percig végezd 30 napon keresztül. 30 nap után tarts egy kis szünetet és bármikor újra is kezdheted a következő 30 napos periódust. Azonban ne feledd, belső munka nélkül az eredmény nem lesz tartós.

Tisztulási folyamatok lehetnek: izzadás, hasmenés, stb. főleg 30 mp légzésszünetnél. Ha 60 mp-ig eljutsz a test öngyógyító lesz.

4. lépés:
A légzőgyakorlat végén újra leméred, mennyi az aktuális légzésszünet.Érdemes 30 napig írni, hogy honnan hova jutsz. Nehezebb, fárasztóbb napokon csökkenhet jobban a kezdeti szám, nem baj, a légzés utáni érték számít mindig.

Fontos! Ne erőltesd a légzést, mert ha nem jó értéket mérsz, akkor nem hatásos a gyakorlat.

Mikor végezzük?
Egyénfüggő, kinek mikor esik jól. Előfordulhat, hogy túlságosan feltölt energiával és nem tudsz éjjel aludni, ha később csinálod vagy reggel elálmosít. Tapasztald ki, mikor esik a legjobban. Javaslom minden nap ugyanabban az időben végezni.

Arra kérlek, hogy csináld végig a 30 napot! Csodálatos változások állnak előtted!

Végezetül kérünk, írd meg az élményeidet, a csodáidat, a megtapasztalásaidat, amit a kihívás alatt és a kihívás után tapasztaltál az info@galikklara.com e-mail címre.

Jó meditálást!
Meg tudod csinálni! 🙂

Szeretettel,
Klári